Вы узнаете историю появления биохакинга и его дальнейшее развитие в России и Америке. Мы узнаем, какие специализации биохакинга бывают и как выбрать оптимальную стратегию. А еще познакомимся с самыми известными биохакерами в стране.

• Введение
• Что такое биохакинг
• Биохакинг в России. Выбор биохакерской стратегии. Основные специализации биохакеров
• Отличие биохакинга от современной медицины
• Личный опыт блогера Дениса Варванца
• Заключение

В этом модуле мы разберемся, что такое биомаркеры и почему они важны для биохакинга. Кроме того, с вами поделится своей личной историей биохакер, автор самого крупного в мире эксперимента по самоисследованию.

• Введение
• Понятие биомаркеров
• Панель биомаркеров старения Open Longevity
• Формула биологического возраста
• Генетические тесты
• Заключение

В 4 модуле мы рассмотрим диеты, которые улучшают работу мозга и положительно влияют на здоровье. А еще расскажем о важных биодобавках, которые стоит добавить в свой рацион.

• Введение
• Продукты для долголетия
• Диета, замедляющая старение мозга
• Витамины и биодобавки
• Заключение

Тема 5 модуля – гормоны. Как исправить гормональные нарушения организма? Мы расскажем вам все подробности и разберем, на какие показатели обратить внимание в первую очередь. Также вы узнаете, по каким симптомам можно обнаружить нарушения эндокринной системы и как быстро вернуть равновесие.

• Введение
• Гормоны и качество жизни. Поддержание функции щитовидной железы
• Гормоны надпочечников
• Половые гормоны
• Прогестерон и Тестостерон
• Витамин D и D-гормон
• Индикаторы старения организма
• Коррекция гормональных нарушений
• Заключение

Вы узнаете, как выбрать для себя оптимальные нагрузки и тренироваться не только с пользой, но и с удовольствием. А еще наши эксперты предостерегут от травм и расскажут, какие гаджеты необходимы для эффективного тренировочного процесса.

• Введение
• Тренировки на максимум
• Оптимальное количество физических нагрузок
• Пульсовые зоны. Пульсометры
• Гаджеты для тренировок
• Тренировки и тренажеры нового поколения
• Заключение

Почему кардиология считается лучшим биохакингом? Как на самом деле болит сердце? А как работа сердца влияет на вашу молодость? Ответы на этот и другие вопросы ждут вас в шестом модуле. Также мы обсудим, как предотвратить сердечно - сосудистые заболевания, узнаем основную причину смертности в нашей стране и запомним, что вредно и полезно для сердца с точки зрения питания и спорта.

• Введение
• Основные мифы ЗОЖ
• Оптимальные физические нагрузки для сердечно-сосудистой системы
• Вредные привычки и продолжительность жизни
• Как следить за весом и питаться правильно
• Как предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу и продлить жизнь
• Заключение

Из этого модуля вы узнаете, как улучшить работу мозга и стать максимально эффективным и продуктивным. Вы научитесь тренировать свою память и узнаете, как подключить код гениальности.

• Введение
• Диагностика состояния мозга
• Мифы о мозге
• Витамины для мозга
• Тренировка для мозга
• Факторы, улучшающие работу мозга
• Мечта о гениальности
• Заключение

Тема девятого модуля – экология. Как на нас влияют факторы окружающей среды, о которых мы даже не задумываемся, хоть и контактируем регулярно? Вы поймете, как важно относиться к этим вопросам серьезнее и уделять внимание природе.

• Введение
• Загрязнение воздуха
• Экология дома
• Загрязнение воды
• Радиация
• Общие рекомендации по минимизации экологических багов
• Заключение

Учимся медитировать! Как устроена медитация, как она работает, чего мы можем добиться, работая с сознанием, как практиковать медитацию в повседневной жизни, а что может помешать ежедневной практике – все это мы разберем в десятом модуле.

• Введение
• Чем полезна медитация
• Как работает сознание
• Инструкция к практике медитации
• Выбор позы для медитации
• Оптимальный режим медитации
• Заключение

Кажется, что этому не нужно учиться? Все не так просто.

Вы узнаете, где биохакеры черпают вдохновение и информацию о последних научных исследованиях. Но главное – вы научитесь анализировать, читать и использовать в своей практике научные статьи.

• Введение
• Классификация научных статей
• Как читать научные статьи?
• Заключение

Итак, вы знаете почти все. Готовы стать биохакером? Здесь мы собрали первые шаги и ответы на базовые вопросы. Какие обследования необходимо пройти, в какие лаборатории обращаться. Мы расскажем о гаджетах, которые помогут отслеживать спортивные результаты и регулировать здоровье, о тестах и процедурах, которые понадобятся начинающему биохакеру. Новый образ жизни уже близко!

• Введение
• Базовые обследования
• Гаджеты биохакера
• Лаборатории и производители добавок
• Заключение